4 Cara Menurunkan Berat Badan Dan Membentuk Otot Perut

Cara Membentuk Otot Perut – Memiliki bentuk perut yang ideal dan tidak buncit memang membuat kita tampil lebih percaya diri. Namun setelah berhasil melakukan proses mengecilkan perut banyak dari kita yang masih belum puas dengan hal itu. Hal ini wajar karena perut yang memiliki otot sixpack pasti akan terlihat lebih menarik lagi. Bagi anda yang tidak memiliki banyak waktu luang karena kesibukan pekerjaan tak perlu lagi risau, karena anda dapat melakukan latihan sendiri dirumah tanpa harus ketempat gym. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan sekaligus membuat otot perut menjadi sixpack? Yuk simak langkah dibawah ini.

Cara Menurunkan Berat Badan Dan Membentuk Otot Perut

Tips Menurunkan Berat Badan Dan Membentuk Otot Perut

Berikut latihan yang dapat anda lakukan untuk membuat otot perut menjadi lebih terlihat sixpack dan juga membentuk tubuh lebih seimbang serta meningkatkan kepercayaan diri anda.

1. Gerakan Plank

Caranya : Posisikan tubuh seperti saat push up, angkat tubuh dengan kedua tangan sebagai tumpuan (dari siku sampai telapak tangan), kondisikan tubuh sampai kaki selurus mungkin, kemudian kontraksikan otot perut anda. Tahan posisi ini selama 30 detik.

2. Gerakan Spiderman Push up

Caranya : Ambil posisi tubuh seperti akan push up dengan telapak tangan sebagai tumpuan, tarik lutut sampai menyentuh siku, lakukan pada kanan dan kiri secara bergantian. Lakukan masing – masing bagian selama 30 detik.

3. Gerakan Bicycle Crunch

Caranya : Ambil posisi awal dengan berbaring kearah atas, taruh kedua tangan dibelakang kepala, angkat kedua kaki, kemudian lakukan gerakan kaki seperti mengayuh sepeda sambil mengangkat sedikit kepala, arahkan sikut pada lutut secara bergantian (sikut kanan menyentuh lutut kiri, begitupun sebaliknya). Lakukan sampai dirasa telah cukup.

4. Gerakan Jackknife Sit up

Caranya : Baringkan tubuh anda, luruskan tangan keatas, tarik napas sambil mengangkat kedua lengan beserta kedua kaki sampai kaki dan tangan saling menyentuh diatas, kemudian buang napas sambil kembali ke posisi semula. Lakukan sampai dirasa telah cukup.

Nah itulah beberapa gerakan membentuk otot perut, menurunkan berat badan dan bisa juga untuk menghilangkan stretch mark yang dapat anda coba praktekkan. Untuk hasil yang optimal lakukan secara rutin dan mengkombinasikannya dengan pola hidup yang sehat. Sekian dahulu, terima kasih dan selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *